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紫薯粥:美味又营养的健康粥

来源:可观作用网 2024-07-11 08:49:09

  紫薯粥是一种紫薯为主要原料制作的粥,其口感绵软,香甜可口,深受广大人民群众的喜可~观~作~用~网。除了美味之外,紫薯粥还具丰富的营养价值和多种功效与作,下面我们来详细了解一下。

紫薯粥:美味又营养的健康粥(1)

一、营养价值

1.富含膳食纤维

紫薯粥中含丰富的膳食纤维,可肠道蠕动,增加粪便体积,助于预防便秘及肠道疾病的发生来自www.karattown.com

  2.含多种维生素和物质

紫薯粥中含多种维生素和物质,如维生素A、维生素C、维生素E、钾、铁等,可增强免疫力,促血液循环,助于预防贫血、高血压等疾病的发生。

  3.具抗氧化作

  紫薯中含丰富的花青素和多酚类物质,具很强的抗氧化作,可清除体内自由基,减缓衰老,预防心血管疾病、癌症等疾病的发生可_观_作_用_网

二、功效与作

1.美容养颜

紫薯中的花青素和多酚类物质可皮肤细胞的新陈代谢,具美容养颜的功效,可使皮肤更加光滑细腻,延缓皮肤衰老。

  2.血糖

  紫薯中的多糖类物质可胰岛素的分泌,低血糖水平,助于控制糖尿病的发生和发展可.观.作.用.网

  3.保护视力

  紫薯中的维生素A可保护眼睛,预防夜盲症和眼干燥等疾病的发生。

  4.增强免疫力

  紫薯中的多种营养物质可增强人体免疫力,预防感冒、流感等疾病的发生karattown.com

  5.减肥瘦身

  紫薯粥中含丰富的膳食纤维,可增加饱腹感,减少食欲,助于减肥瘦身。

三、食方法

  1.制作方法

  将紫薯洗净去皮成小块,放入锅中加水煮熟,然后拌机打成泥状,再加入适量的水和糖拌均匀即可可~观~作~用~网

  2.食时间

紫薯粥可作为早餐、下午茶或者晚餐后的甜点食,早上食增加饱腹感,下午茶可增加能量,晚上食帮助睡眠。

3.食

每次食不宜过多,一般建议每天食1-2次,每次100-200克即可可~观~作~用~网

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